知道現在這樣不行，卻不知道下一步怎麼做？5 個步驟找出改變方向

摘要

知道現在的生活、工作或事業不能再照舊，卻不知道下一步該做什麼，往往不是你缺乏決心，而是「不想繼續」還沒有轉化成清楚的改變方向。當不滿、期待、現實限制與害怕選錯混在一起，越想越容易停在原地。本文透過五個步驟，帶你辨認最想改變的部分、釐清問題、整理可行選項，並設計一個低風險的小嘗試。你不必立刻決定人生，只要先找到值得探索的方向；若仍看不清楚，也能與 Chloe 一起整理眼前的人生棋局。

一、為什麼知道不能再這樣下去，卻還是不知道下一步？

知道目前的狀態不理想，卻不知道下一步怎麼做，通常是因為你已經感受到問題，卻還沒有把問題整理成可以選擇的方向。

這種狀態可能出現在工作、事業、人際關係，甚至整體生活。

你可能很清楚自己不喜歡現在的生活，卻說不出自己理想的生活應該長什麼樣子。

以下三種情況，是這種困境常見的原因。

1. 知道自己不想要什麼，卻不知道真正想要什麼

很多人其實非常清楚自己不想繼續過什麼樣的生活，但對於未來想追求什麼，卻沒有明確答案。

例如：

你知道自己不想每天加班到很晚，卻不知道自己想從事什麼工作。

你知道不想再為了業績承受這麼大的壓力，卻不知道除了業務之外，還有哪些工作適合自己。

你知道不想繼續過著只有工作、沒有生活的日子，卻不知道應該如何重新安排人生。

這時候，你可能會一直問自己：

「我到底想做什麼？」

但這個問題太大了。

當你還沒有足夠線索時，直接要求自己找到一個明確的人生目標，只會讓思考變得更加困難。

你可以先從另一個問題開始：

「我現在的生活中，究竟有哪些事情是我不想再繼續承受的？」

有時候，先知道自己不想要什麼，就是探索方向的重要起點。

2. 太多問題混在一起，不知道應該先處理哪一個

有時候，你不是只有一件事情不滿意，而是工作、收入、家庭、時間和個人發展等問題同時存在。

例如，一位工作多年的上班族，可能同時面臨：

• 對目前工作內容失去興趣。
• 覺得薪資成長有限。
• 工作時間太長，沒有自己的生活。
• 想嘗試其他工作，卻擔心沒有足夠能力。
• 希望發展副業，卻沒有多餘的時間。

當這些問題全部混在一起時，你很容易產生一種感覺：

「我的人生好像什麼都不對，但我真的不知道該從哪裡改變。」

這時候，真正需要的不是立刻做出重大決定，而是先把不同問題拆開。

因為你可能不需要換工作，只需要調整工作型態；也可能不只是收入問題，而是希望自己的努力能夠帶來更好的成長。

當問題沒有被分開，就很難知道應該從哪個地方開始改變。

3. 把下一步想得太重大，反而不敢開始

還有一種情況，是你把「下一步」想成一個必須慎重決定、不能後悔的人生選擇。

例如：

想創業，就覺得自己必須先找到一個能夠經營十年的事業。

想轉職，就覺得必須先確定未來的職涯方向。

想發展個人品牌，就覺得必須先找到定位、產品、客群與完整商業模式。

因為每一件事情都被想得很重大，所以你不斷蒐集資料、比較選項、研究別人的經驗，卻始終沒有真正開始探索。

但其實，下一步不一定要是一個重大決定。

有時候，它只需要是一個能夠讓你更了解自己的小行動。

例如，和一位從事不同產業的朋友聊聊、試著接觸一個新領域，或利用週末嘗試一件自己一直想做的事情。

你不必先知道整條路怎麼走，才能決定眼前的第一步。

三、不知道下一步怎麼做，先釐清自己究竟想改變什麼

想要找到下一步，第一件事不是問自己「我要去哪裡」，而是先確認「目前究竟是哪個部分讓我不滿意」。

很多時候，我們會把不同的不滿混在一起，最後變成對整體人生的否定。

你可以先從以下四個面向，整理自己目前的狀態。

1. 工作內容與角色：你是不喜歡工作，還是不喜歡目前負責的事情？

如果你對工作感到不滿，可以先觀察自己真正抗拒的是什麼。

是工作內容太過重複、缺乏成就感，還是覺得自己一直在處理不擅長的事情？

例如，一位業務工作者可能很喜歡與人互動，也喜歡協助客戶解決問題，但不喜歡每天被業績數字追著跑。

這代表他未必不適合業務工作，而是可能需要重新思考工作的內容、組織環境或發展方式。

你可以問自己：

• 哪些工作內容讓我感到有成就感？
• 哪些事情讓我長期感到消耗？
• 我想離開的是這份工作，還是目前的工作型態？

2. 生活環境與人際關係：你是不喜歡現在的選擇，還是不喜歡所處的環境？

有時候，讓你感到疲憊的並不是事情本身，而是你所處的環境。

例如：

你可能喜歡自己的工作，卻不喜歡目前的管理方式；你可能喜歡創業，卻不適應目前合作夥伴的溝通模式。

如果沒有分清楚，就容易把環境造成的不滿，誤認為是自己根本不適合這個領域。

可以問問自己：

• 如果換一個團隊，我還會這麼不喜歡現在的工作嗎？
• 如果減少某些人際壓力，我對目前生活的感受會不會不同？
• 現在讓我感到困難的，是事情本身，還是周遭的條件？

3. 做事方式與生活節奏：你需要的是改變方向，還是重新安排生活？

有些人並不是沒有喜歡的工作，也不是沒有想追求的目標，只是目前的生活節奏讓自己無法好好投入。

例如：

一位同時經營副業的上班族，可能很喜歡自己的副業，但因為長期下班後還要工作，導致生活逐漸失去平衡。

這時候，他需要的未必是放棄副業，而是調整投入時間、工作流程或目標。

可以問自己：

• 我現在的時間安排是否符合自己的需求？
• 是否有一些事情，其實可以減少或重新分配？
• 如果維持相同的目標，但改變做事方式，情況會不會不同？

4. 人生方向與長期目標：你是否正在追求一個已經不再適合自己的目標？

有時候，你已經很努力了，也完成了過去為自己設定的目標，但卻沒有想像中的滿足感。

例如：

你花了很多年累積專業、追求升遷，也在工作上取得了一定的成績，卻開始思考：

「這真的是我未來還想繼續追求的生活嗎？」

這種感受不一定代表過去的努力沒有意義，而是你可能已經進入不同的人生階段。

過去適合你的目標，不一定要成為未來唯一的方向。

可以問自己：

• 我現在追求的目標，仍然是自己真正想要的嗎？
• 如果不考慮別人的期待，我會想把時間花在哪裡？
• 未來三年，我希望自己的生活有哪些不同？

整理完這四個面向，你可能會發現，自己原本以為需要改變整個人生，其實真正需要調整的只有其中一個部分。

四、不知道下一步做什麼？用 5 個步驟找出方向

當你已經知道目前的狀態不理想，卻不知道如何改變時，可以透過以下五個步驟，把模糊的困惑逐漸轉化成具體的選擇。

這五個步驟不要求你立刻找到人生答案，而是讓你一步一步取得更多有用的資訊。

第一步：具體描述自己目前的狀態

找出下一步之前，先把目前的情況說清楚。

不要只寫「我不喜歡現在的生活」或「我覺得自己很迷惘」，因為這些描述還不足以協助你判斷問題。

你可以試著完成以下句子：

• 最近最讓我感到不舒服的事情是＿＿＿＿。
• 這件事情已經持續＿＿＿＿。
• 它對我的工作、生活或心情造成＿＿＿＿影響。
• 如果繼續維持目前的狀態，我最擔心的是＿＿＿＿。

例如：

一位工作多年的上班族，原本只覺得自己不喜歡現在的工作，但經過整理後，他發現真正困擾自己的其實是：

「我每天花很多時間處理重複性工作，沒有機會累積新的能力，也看不到未來的發展。」

這樣一來，問題就不再只是「我不喜歡工作」，而是更明確地變成：

「我希望未來的工作能夠提供更多成長機會。」

當問題變得具體，你才有辦法進一步尋找解決方式。

第二步：區分不想要的生活與真正想要的生活

知道自己不喜歡什麼，不代表已經知道自己想要什麼。

因此，你需要把兩者分開整理。

可以畫出以下兩個欄位：

我不想再繼續的

• 每天長時間加班
• 工作內容缺乏變化
• 收入成長有限
• 沒有自主決定的機會
• 長期承受工作壓力

我希望未來能擁有的

• 有更多自己的時間
• 能累積新的能力
• 有更多收入發展空間
• 能夠參與更多決策
• 有相對穩定的生活節奏

這個練習的重點，不是要你立刻找到完美的生活，而是幫助你理解自己真正重視的事情。

例如，你原本認為自己想要創業，但經過整理後，可能發現自己最在意的其實是工作自主權，而創業只是目前想到的一種方式。

當你看見自己真正想追求的條件，就不會只被某一種形式限制。

第三步：找出目前最需要改變的部分

當你整理出自己的期待後，接下來要判斷哪些問題最值得優先處理。

不是所有不滿都需要同時解決。

你可以從三個角度評估：

1. 影響程度： 這件事情對我的生活造成多大的影響？
2. 改變意願： 我是真的想改變，還是只是偶爾感到不滿？
3. 改變條件： 我目前是否具備調整它的條件？需要先補足什麼？

例如，你對工作、收入、時間和職涯發展都有不滿，但經過比較後，發現目前最想解決的是長期缺乏成長機會。

那麼，你就可以先把探索新工作內容、學習新技能或尋找其他職涯機會列為優先事項。

這樣做能避免你一次想解決所有問題，最後反而不知道該從哪裡開始。

第四步：至少整理出三種可能性

當你知道真正想改變什麼，就不要只給自己一個選擇。

試著提出至少三種可能性，讓自己看見不同的方向。

例如，你希望改善目前的工作狀態，可以整理成：

可能方向

• 留在原本環境調整
• 換一個工作環境
• 發展新的工作可能

可以怎麼做

• 重新協調工作內容與職責
• 尋找不同公司或職務
• 學習新技能、探索副業或接案

需要考慮的事情

• 公司是否有調整空間
• 新環境是否符合期待
• 時間、收入與能力準備

這三個方向不一定要馬上選出一個。

你可以先觀察：

• 哪一個選項最符合自己想要的生活？
• 哪一個選項的現實條件比較可行？
• 哪一個選項值得先花時間了解？
• 有沒有其他自己原本沒想到的可能性？

特別要提醒的是，不要因為目前只看見兩個選項，就認為自己只能在兩者之間做決定。

有些時候，你真正需要的不是選擇 A 或 B，而是找到第三種做法。

第五步：選一個可以低風險嘗試的方向

當你整理出幾個可能性後，最後才是選擇一個可以開始嘗試的方向。

這裡有一個很重要的觀念：

你現在要決定的，不一定是未來的人生，而是如何取得更多資訊，讓下一次判斷更有根據。

例如：

如果你想轉職，可以先了解三個相關職務的工作內容，並和一位從業者聊聊，而不是立刻辭職。

如果你想創業，可以先找幾位潛在客戶了解需求，測試自己提出的服務是否有人願意付費，而不是急著投入大量資金。

如果你想經營個人品牌，可以先選擇一個主題持續分享，觀察自己是否有興趣，也看看讀者會對什麼內容產生回應。

你可以替自己設定一個簡單的七天探索任務：

1. 我想了解的方向是什麼？
2. 這七天我可以做哪一件具體的事？
3. 我希望透過這件事得到什麼資訊？
4. 完成後，我要如何判斷這個方向值不值得繼續？

當你開始取得新的資訊，原本模糊的方向就會逐漸變得清楚。

你不一定要一次選對，但可以透過每一次嘗試，讓自己更接近適合的選擇。

五、改變現狀，不一定要立刻離職、創業或重新開始

想改變目前的生活，不代表一定要做出很大的決定；有時候，最適合自己的下一步只是停止一件事情、調整一個習慣，或開始一個小小的嘗試。

你可以先判斷自己目前比較需要哪一種改變。

1. 有些時候，你需要的是停止

如果目前有些事情已經持續消耗你，卻沒有帶來相對的價值，也許可以先思考是否有必要繼續投入。

例如：

• 不再接受所有超出自己負荷的工作。
• 停止投入一個已經不符合目前目標的計畫。
• 不再把時間花在沒有實際幫助的資訊蒐集。
• 減少不必要的比較與自我要求。

停止不代表失敗，而是重新分配自己的時間與注意力。

2. 有些時候，你需要的是調整

如果你仍然喜歡目前的工作或生活，只是某些條件讓你感到不舒服，那麼可以先從現有環境中尋找調整空間。

例如：

• 調整工作分配。
• 改善時間管理。
• 重新安排工作與生活的比例。
• 與合作夥伴重新討論彼此的分工。

有時候，你不需要更換整條道路，只需要調整走路的方式。

3. 有些時候，你需要的是嘗試

如果你對某個方向感到好奇，卻還不確定是否適合自己，可以先進行小規模的探索。

例如：

• 參加一場不同領域的活動。
• 學習一項自己感興趣的技能。
• 嘗試接一個小型專案。
• 花一段時間研究新的產業。

嘗試的價值，在於讓你接觸真實情況，而不只是停留在想像中。

4. 有些時候，你需要的是準備

如果你已經很清楚自己想改變什麼，但目前的現實條件還不允許，那麼可以先為未來累積條件。

例如：

• 預留轉職期間的生活費。
• 累積新的專業能力。
• 建立新的客戶來源。
• 逐步培養可以轉換跑道的工作經驗。

這時候，準備本身就是一種前進。

你不必因為暫時無法改變，就認為自己毫無進展。

真正重要的不是改變幅度有多大，而是你是否開始朝著自己想要的方向，做出有意義的調整。

六、從 Chloe 的人生地圖觀點，重新看見自己的其他可能

當你已經整理過自己的狀態，卻仍然不知道應該往哪個方向走時，可以換一個角度，重新看看目前的人生棋局。

在 Chloe 的品牌方法中，我會特別使用兩個觀點：

看局：先理解自己目前的位置

看局，思考的是：

「我現在究竟處於什麼樣的狀態？」

當你覺得現在的生活不理想，卻說不出真正的原因時，可以先把目前的工作、生活、期待與限制攤開來看。

例如：

你以為自己想離職，但深入整理後，發現真正困擾你的不是工作本身，而是缺乏自主權與發展空間。

看清楚這些事情，能幫助你避免在還沒理解問題之前，就急著做出改變。

看路：重新整理眼前有哪些選擇

看路，思考的是：

「除了現在的做法，我還有哪些可能性？」

當你只看見留下或離開、堅持或放棄這些選擇時，可以重新把不同的可能性攤開來。

也許你可以先調整目前的環境，也許可以逐步發展新的工作方向，甚至可能找到一條原本沒有想過的路。

你可以問自己：

「如果我不需要立刻做出最終決定，現在還有哪些值得了解與嘗試的選擇？」

這個問題的目的，不是保證你一定能找到完美答案，而是讓你重新看見自己仍然擁有選擇的空間。

人生就像一盤棋局。

當你只盯著眼前的一個位置，很容易以為自己只能往某個方向移動；但當你願意把整個局面重新攤開，就可能看見原本沒有注意到的路。

七、如果還是看不清楚，可以找一個人陪你整理

如果你已經思考很久，也嘗試過不同的方法，卻始終無法釐清自己的問題，可以考慮透過不同的視角，協助自己重新整理目前的狀態。

有些問題之所以難以解決，不一定是因為你沒有能力，而是因為你長時間身處其中，很難同時看見問題的全貌。

例如：

你可能一直在思考要不要離職，卻始終無法判斷自己究竟是不喜歡工作，還是已經對目前的生活方式感到疲憊。

你可能一直想創業，卻不確定這份期待究竟來自真正的興趣，還是因為目前的工作讓自己感到挫折。

你也可能已經有很多想法，卻不知道哪些值得繼續探索，哪些只是暫時的情緒。

這時候，與一個能夠陪你整理問題的人談談，可能會帶來不同的理解。

Chloe 的象棋占卜不是要替你預測未來，也不是替你決定應該離開、留下或選擇哪一條路。

而是透過象棋與深入對話，陪你把目前的狀態、真正的困惑與眼前可能的方向攤開來看。

有時候，你需要的不是另一個人告訴你答案，而是有人陪你把問題看清楚。

因為當你開始理解自己，原本看似沒有出口的處境，也可能逐漸出現新的選擇。

你不必急著找到整個人生的答案。

先看懂現在的位置，再決定下一步怎麼走。

八、常見問題

Q1：不知道下一步該做什麼，第一件事應該做什麼？

先釐清目前最想改變的事情，而不是急著決定未來要去哪裡。

你可以寫下最近最讓自己不舒服的三件事，再觀察其中哪一件對生活影響最大、最希望有所改變。先把模糊的不滿轉化成具體問題，才有辦法進一步尋找方向。

Q2：知道現在的工作不適合自己，卻不知道要不要離職怎麼辦？

不要只因為不喜歡目前的工作，就急著把離職當成唯一選擇。

先釐清自己不滿意的是工作內容、公司環境、薪資待遇、職涯發展，還是工作與生活的失衡。接著評估轉職條件、經濟準備與其他可能性，再決定是否需要離開。

Q3：不知道自己想要什麼，還能找到人生方向嗎？

可以，因為找到方向不一定要先知道完整的人生目標。

你可以先從過去的經驗、目前的需求，以及不想再繼續承受的事情開始整理。透過接觸不同領域、嘗試新活動與累積新的經驗，逐漸找出自己真正重視的事情。

Q4：想改變現狀，卻一直沒有行動怎麼辦？

先確認自己是真的害怕行動，還是根本還不知道該往哪裡走。

如果你已經知道想做什麼，可以把行動拆小；如果你還不確定方向，就應該先進行探索，而不是不斷要求自己更有執行力。

Q5：人生卡關時，應該繼續堅持還是改變方向？

沒有一個適用所有人的答案，必須先看清楚目前的問題與改變條件。

如果現況仍有調整空間，可以先嘗試改善；如果目前的方向已經不符合自己的需求，也可以重新評估其他選擇。重點不是盲目堅持或放棄，而是理解自己為什麼做出這個選擇。

Q6：不知道下一步怎麼做，可以尋求象棋占卜協助嗎？

可以把象棋占卜作為整理現況與探索方向的一種方式，但不應把人生決定完全交給占卜。

透過象棋與深入對話，Chloe 可以陪你整理目前的困惑、看見自己的處境，並探索其他可能性。最終的選擇仍然由你自己決定。

八、不知道下一步怎麼走，也許你需要的不是更多答案，而是先看清楚自己

有時候，真正讓人感到疲憊的，不是生活中有多少問題，而是明明知道自己不想再這樣下去，卻始終不知道該從哪裡開始改變。

你可能想過很多次，也看過許多建議，甚至列出不同的選擇，卻還是無法確定自己真正想要的是什麼。

也許，你不需要再逼自己趕快做出決定。

你需要的是一個可以好好整理問題的空間。

我是 Chloe，象棋占卜師。

我透過象棋與深入對話，陪伴正在面對人生、職涯、事業或重大選擇的人，看清楚目前的狀態，理解自己真正的困惑，重新整理眼前的可能性。

我不會替你決定人生，也不會告訴你哪條路一定正確。

我想陪你做的，是把原本混亂的問題慢慢攤開，讓你重新看見自己的位置與可以探索的方向。

人生的棋局，最終仍然由自己落子。

但在決定下一步之前，你不需要什麼事情都獨自想清楚。

當你已經思考很久，卻仍然看不清楚自己的位置，也許可以和 Chloe 一起，把問題攤開來看看。